赵磊,很多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐


许多喝蜂蜜为养甲虫挣钱中文版什么会导致低血糖?

许多网友都会旗帜鲜明地指出,喝戒欲蜂蜜不会导致低血糖,而是升血糖。

说的没错。这是早已研讨透彻了的餐后血糖(血液葡萄糖)改变规则,归于生理学最根底的常识。

笔者为什么虚张声势说许多喝蜂蜜会导致低血糖呢?

因为,依照现在“荔枝病”“干流”发病机制“许多吃荔枝,荔枝中的许多果糖被吸收后集合于血液,血液堆积的果糖影响胰岛许多排泄胰岛素引发pmi反响性低血糖”的这种逻辑,蜂蜜含有远比荔枝中更许多和更高份额的果糖,许多喝蜂蜜天然会喝出低血糖荔枝病!

这,看上去没什么缺点嘛。

至此,问题的答案现已揭晓。

有爱好了解相关常识的网友能够继续读下面5000字的长篇大论。

简略温习一下餐后血糖的调控和改变

咱们进食任何含有葡萄糖或许在短时刻内能够转化成葡萄糖的物质都会引起血糖的升高。

尤其是葡萄糖、蔗糖、果糖、麦芽糖等简略糖,或许简略转化成糖的淀粉含量高的食物,特别是以液体或许半液态方式进食时,短时刻血糖升高的起伏更显着。


血糖的升高就会触发人体糖代谢调控机制,即影响胰腺胰岛细胞开释胰岛素,胰岛素能够促进肝脏和外周安排对葡萄糖的运用或许组成脂肪。

这样,血糖就会很快下降。

跟着血糖水平的下降,血胰岛素水平也快速下降。

假如许多进食富含易消化和吸收的简略糖,比方上图所示午饭进食许多蔗糖后,血糖的快速上升会影响胰岛素急速升高,导致血糖快速下降,乃至会“惯性”下降到低于餐前基线水平。

可是,因为胃肠道内餐存留部分进食的食物(食物在胃内需求数小时才会排空进入小肠),会有连绵不断的外源性葡萄糖弥补,促进血糖康复性升高,胰岛素也会随之升高。

当胃内食物彻底被排空,在肠内被彻底消化和吸收后,没有外源性葡萄糖或可转化成葡萄糖物质补给,即进入空腹期,血糖就会康复到挨近进餐前的基线水平。

假如长时刻没有食物补赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐充,空腹期延伸,血液葡萄糖却继续耗费,血糖水平就会低于基线水平。

在一日三餐形式下,长时刻的空腹只会出现在夜间,称夜间空腹期,此刻的低血糖称夜间空腹期低血糖

不论什么时候,只需血糖低于基线水平,就会影响胰腺胰岛另一种细胞分逆天仙尊泌胰高血糖素,发动维护性血糖弥补机制——糖异生。

这样,血糖会保持在一个较低的平衡状况,足以满意脑的能量需求(一般,脑只能耗费葡萄糖作为能量来历,只需长时刻饥饿时才转为能够耗费酮体),保持脑底子的生理功能。

以上血糖的改变进程,是咱们每一个人每天都会不断阅历的进程,也是生理学最最基醉拳础的常识。

许多吃荔枝能导致低血糖荔枝病,那么许多喝蜂蜜同样会导致低血糖“荔枝病”

便是以上这样一个最底子的生理学实际,却在每年的荔枝时节被国内的科普者们给时节性改写:

每年荔枝时节,许多吃荔枝吃出低血糖荔枝病,10个孩子吃荔枝吃出荔枝病逝世等有关荔枝病的资讯和“科普”充满着中文网络。

比方,广州日报2017年就报导称一名7岁男孩军仔在放学回家后口服吃了20多粒荔枝(1市斤,500克左右),比及吃完饭时刻忽然发作低血糖昏倒。


这一报导也成了近三年炒作荔枝病的新噱头。

国内科普界给出的许多吃荔枝吃出低血糖荔枝病的机制是:

1. 荔枝含有许多糖,其间首要是果糖;

2. 荔枝中的果糖被快速吸收进入血液,然后,

2.1 略组词有的科普者说,许多果糖积聚在血液中直接影响胰岛素许多排泄,导致低血糖;

或以为,果糖需求在肝脏转换成葡萄糖才干被运用,因为许多进食荔枝,脏脏转化才干有限,导致果糖集合在血液,影响胰岛素许多排泄,导致低血糖。

2.2 有的科普者则说,许多果糖在肝脏快速转化成葡萄糖,导致血糖(葡萄糖)升高,影响胰岛素许多开释,从而导致低血糖反响。

2.3 又有的说,果糖积聚在血液直接影响胰岛素许多开释的一起,果糖还按捺肝脏葡萄糖的发作,因此导致低血糖。

3. 荔枝傍边含有低糖氨酸A和甲基异丙氨酸这两种毒素能够直接下降血糖。

总归,许多吃荔枝导致低血糖的首要机制便是荔枝中含有的许多果糖惹的祸。

这是真的吗?

假如这是真的,那么许多喝蜂蜜,许多喝含糖饮料,许多吃蔗糖(白糖或红糖),许多吃任何甜度高的生果,以及许多吃任何甜食物(比方蛋糕等),都同样会吃出低血糖,乃至低血糖昏倒、逝世。

为什么这么说?

简直任何甜食物中都含有许多果糖,跟荔枝中相同相同的果糖

现在食物中天然存在或许外源增加(增加糖)的甜味剂,除了极少数人工甜味剂外,首要包含蔗糖(甘蔗或甜菜来历,咱们日常吃的白糖、红糖和冰糖都是,也是食物中首要的增加糖),高果糖玉米糖浆(首要指HFCS 55,是现在含糖饮猜中首要的甜味剂),蜂蜜和羞维娅各种甜度高的生果干果,都含有许多果糖。

蔗糖便是一份子葡萄糖和一份子果糖构成的二聚糖,在被吸收之前都会被蔗糖酶切割成葡萄糖和果糖。

便是说,吃蔗糖就等于吃葡萄糖和果糖各50%混合糖。

高果糖玉米糖浆是玉米淀粉通过酶解制备而来,操控不同酶的份额能够制成不同果糖和葡萄糖含量比赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐的糖浆。现在食物工业运用的首要是HFCS 55,指的便是果糖占比为55%,葡萄糖45%的糖浆。55%的果糖含量是特别规划的,原因是果糖甜度远高于葡萄糖,高果糖糖浆更受顾客欢迎。

这也就意鸿鹄味着,咱们吃喝许多甜味饮食,实际上吃下的是果糖:葡萄糖份额为55:45的混合物。

蜂蜜是天然界独立存在的首要甜味食物,含糖量可达60%以上,其间含果糖约30%,葡萄糖20%,果糖:葡萄糖比更到达1.5:1.

其他,甜度高的生果和干果中都首要含有不同份额的果糖、葡萄糖和蔗糖。

以下是美国农业部供应的蜂蜜、一些干果和生果中果糖和葡萄糖的份额数据:


其间,荔枝在老练进程中糖化显着,糖化进程包含蔗糖转化成果糖和葡萄糖,以及淀粉转化成糖类。老练荔枝中葡萄糖:果糖:蔗糖的份额大致在4:4:2左右。


也便是说,荔枝含糖量并不算多高,其间果糖与葡萄糖的份额附近,都稍低于40%(蔗糖吸收前被分化成1:1的果糖和葡萄糖,荔枝吸收进入血液的糖也是仍是1:1的果糖葡萄糖混合物),并不像传说中的荔枝中的糖首要是果糖,占比80%以上。

比较于蔗糖、玉米糖浆和蜂蜜,荔枝中果糖份额并不高或更低。

在含糖量方面,相对于其他生果高首要是其含水量相对较低。

比方,西瓜,果糖:葡萄糖份额就超越2:1;肯定含糖量低是因为含水更高,假如是以3斤西瓜来兑一斤荔枝,含糖量就超越荔枝。实际中,一次吃下三斤(及其倍数)西瓜的时机远大于吃下一斤(及其倍数)荔枝的时机。即,吃西瓜往往吃下更多的果糖。

而一切这些果糖,在分子结构上与荔枝中的果糖是相同的。

吃荔枝能吃出低血糖荔枝病的话,吃以上一切糖和含糖类食物都相同能吃出荔枝病才对。

果糖被吃进体内后的命运

果糖真的是吃荔枝吃出荔枝病的元凶巨恶吗?

当然不是。

国内科普者们把荔枝病归罪于果糖,是因为他们底子不明白果糖在体内的代谢,简直整体在信口开河。

果糖的吸收依赖于葡萄糖的存在

不管是蔗糖仍对错糖淀粉,在小肠都需求被消化成单糖(葡萄糖或果糖)才干被吸收进入血液。

单糖的吸收是一个特异性转运进程,有专门的运载东西转运才干跨过肠上皮细胞的细胞膜吸收进入血液。

转运葡萄糖的有几个东西,葡萄糖的吸收简直不受限制。

可是,担任转运果糖的简直只需一种载体膜转运蛋赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐白5(GLUT-5),因此吸收功率和速度远低于葡萄糖。

重要的是,研讨发现,果糖的吸收依赖于葡萄糖的存在,果糖/葡萄糖份额挨近1:1时吸收速度最快,而且吸收最彻底。

单纯果糖不简略被吸收,不被吸收的果糖进入结肠会发作渗透性腹泻——纯或真实的高果糖糖浆(比方,F-90高果糖玉米糖浆,便是果糖占比为90%的玉米糖浆)是一种泻药。

便是说,果糖的吸收需求看葡萄糖的脸色,并不是像国内科普界所称的能够快速被吸收。

果糖能够导致血糖快速升高?

果糖被吸收进入血液,首要通过门静脉进入肝脏。进入肝脏后,不同于葡萄糖,大部分能够从肝脏输出,被转运到肌肉、脂肪等外周安排,在胰岛素效果下被运用或许组成脂肪;进入肝脏的果糖简直悉数被“扣押”“拘禁”在肝脏内代谢,仅有极少数能够从肝脏输出,被肝外安排氧化运用。

一项研讨中,一次大剂量或分次剂量进食5赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐0-150g果糖,血液最高果糖浓度为3~11mg / dl;而葡萄糖可高达150mg / dl以上的峰值浓度。

便是说,吃相同剂量的果糖和葡萄糖,发作的血液果糖血浆水平比循环葡萄糖低一个数量级(10-50倍)。

因此,国内科普界声称的,许多进食荔枝后许多果糖积聚在血液中发作高果糖浓度其实是一种想当然的痴人说梦。

况且,咱们说的血糖是指血液葡萄糖的浓度,而不包含果糖的水平。

果糖能够影响胰岛素的排泄开释?

如上所述,葡萄糖被转运到外周安排被赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐运用或组成脂肪都依赖于胰岛素。

可是,果糖的代谢,在被分化成3碳、二碳中间体之前与胰岛素无关。

且不论,果糖被吸收后简直不被肝脏输出构成血液高果糖浓度;

最重要的是,果糖底子不能影响胰岛细胞开释胰岛素。因为,如上所述,体内果糖的转运首要依赖于GLUT-5,发作胰岛素的胰岛细胞膜上底子不存在GLUT-5受体,意味着胰岛细胞对果糖底子不伤风,当然不会受它的影响开释胰岛素。

因此,国内科普界所称的许多吃荔枝后血液高浓度果糖影响胰岛素许多排泄开释的说法是一种两层的赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐痴人说梦。

果糖到葡萄糖的转化

当然,吃许多果糖吮,特别是在一起吃葡萄糖时,吸收进入血液的果糖对血糖水平也不是全无影响。

因为,也有部分果糖在肝脏转化成葡萄糖,然后开释进入血液,引起血糖水平升高,从而引发适度的胰岛素反响。

有多少果糖能够转化成葡萄糖呢?

受许多要素影响,不同条件下,不同实验得出了不同的转化率。均匀来说,正常非运动状况下2-6小时内约有41%(规模29~54%)的果糖在肝脏转化成葡萄糖,然后被开释进入血液。

也便是说,果糖被吸收后会在一段时刻内继续转化成葡萄糖,弥补血糖水平。

成果,与国内科普界所说的恰恰相反,不光不会导致血糖水平命案十三宗的急剧升高影响许多胰岛素排泄发作反响性低血糖;而是能够继续不断弥补血液葡萄糖,滑润血糖浓度以及由此到来的胰岛素水平的动摇,起到安稳血糖水平的效果。

果糖的其他转归


果糖在肝脏,除了部分转化成葡萄糖,还能够转化成云南旅游最佳道路不同份额的乳酸、肝糖原、甘油和脂质(后两者参加组成脂肪);

还有部分果糖在肝外安排被直接氧化供应能量(不需求胰岛素参加)。

只需部分果糖在肝脏转化成葡萄糖后才参加胰岛素介导的血糖调控

可见,不论来历(不论是不是来历于荔枝,仍是其他任何食物),果糖在体内都不会直接参加胰岛素介导的血糖调控。

只需约不到一半的果糖在几个小时内涵肝脏转化成葡萄糖,连续开释进入血液后才直接参加血糖调控。

便是说,相对于葡萄糖来说,果糖具有安稳血糖的效果;而不是像国内科普定义的那样,能够引起反响性低血糖。

仍是那句话,假如荔枝中的果糖引发低血糖反响导致荔枝病,那么吃任何可代谢的甜味剂(糖类),乃至能够转化成糖类的富淀粉食物,都会引发低血糖荔枝病。

包含,喝蜂蜜、吃蔗糖,都会导致低血糖

低血糖荔枝病到底是怎么回事?

前面答主现已介绍过玉户朱颜,柳叶刀2017年宣布的根据印度荔枝病盛行的查询现已底子搞清楚了荔枝病的发病机制。


简略来说,便是

  • 营养不良(肝糖原储藏少)的儿童,特别是幼儿,许多吃荔枝;
  • 其间的葡萄糖和果糖发作的饱腹感继续很长一段时刻(不是国内科普界所称的短时刻发作低血糖是想当然),胃口的按捺耽误了晚餐进食正常食物,因此简略越过晚餐;



  • 正常情况下,咱们每一个人在晚餐后6小时后都会进入夜间空腹期,因为血糖得不到食物来历的弥补,都会进入夜间低血糖期。期间,葡萄糖还会继续被耗费,血糖水平就会继续走低;胰岛素也跟着血糖的继续走低而保持在极低的低水平。空腹期低血糖会影响胰岛的细胞开释胰高血糖素发动糖异生,从脂肪和蛋白质分化产品来转化成葡萄这一生宠你到老糖,保持底子的血糖水平,要点保持脑的底子能量需求。糖异生的首要原料来自脂肪氧化郑多燕瘦身舞神断狄仁杰发作的甘油和丙酮酸;少数来自蛋白质分化发作的丙氨酸转化来的丙酮酸。
  • 荔枝中含有两种毒素次甘氨酸A和亚甲基环丙基丙氨酸,它们并不能直接下降血糖,而是搅扰脂我的东方天使肪的氧化(脂肪分化的第一步),破坏了正常夜间空腹期保持血糖安稳的维护机制,导致生理性夜间低血糖恶化成病理性低血糖,严峻的血糖能够耗费殆尽,脑失掉仅有的能量来历而失能,发作低血糖脑病,严峻的能够致死;
  • 真实的低血糖荔枝病都是发作(发现)在清晨3点到第二天早晨9点(发现)之间;而不是像广州日报报导的下午放学吃荔枝,晚饭前发作荔枝病昏倒;
  • 营养不良,肝糖原储藏少,是导致夜间低漂流瓶血糖恶化提早和加重的重要原因。

可见,

荔枝病的发作与荔枝中的果糖无关

不管是什么来历,果糖都会必定程度升高血糖,而不是下降血糖

假如依照国内现在荔枝病的发病机乡村王妈妈制,吃荔枝能吃出荔枝病,则吃任何糖类或许富淀粉主食都会吃出荔枝病,比方,喝蜂蜜,吃蔗糖(白糖、红糖)

20年来,国内恶炒荔枝病的始作俑论文,2000年宣布在《广西医学》上“小儿荔枝病 71例临床剖析”的论文纯属假造



“15例查血胰岛素29.6~45.7IU/ml(正常5.6~19.8IU/ml)” ,这一实验室数据纯属为了符合后边作者搬来的过错的发病机制而假造的,夜间低血糖期胰岛素应该同步受按捺在极低水平,而不是超越正常水平数倍。

这一实锤足以阐明没有哪怕一例患儿真的接受过血胰岛素查看。只需查过一例,发现胰岛素水平牛六记赵磊,许多喝蜂蜜为什么会导致低血糖?,虐极低,作者就不会臆想出发作致死性低血糖时胰岛素还能高出数倍的荒唐。

整篇论文其他假造的痕迹底子就不需求在烦琐,仅此一票就能够彻底否决整篇文章的真实性。

最新留言